50 kg

[...] wybrać, to chyba jednak ten martwy ciąg, gdyż w nim sie bawimy największymi ciężarami i siła z tego ćwiczenia jest dość praktyczna, np. przy noszeniu ciężkich mebli. Thiago 50 kg na przysiad to porażka nawet jak na niećwiczących. Ja już na samym starcie gdy zaczynałem ćwiczyć nogi, to miałem rekord ok. 100 kg w przysiadzie, ale jak już wcześniej [...]

[...] zejść niżej bez większych perturbacji i psucia techniki. Myślę że jest sporo racji w tym co mówisz Night, bardzo dużo siedzi u mnie w głowie ( tym bardziej że przysiad 50 kg idzie lajtowo i macham sobie go dość swobodnie a jak zakładam 60 jest spinka ) ... Jestem obecnie na etapie w którym muszę zdecydować czy iść głębiej w taniec , czy w [...]

[...] go opuści, a Dawid wziął to za bardzo na poważnie jakby był prawdziwym zawodnikiem i szykował się do "debiuty w MMA", a to nawet nie jest debiut, tylko przedstawienie. Robert to wie, a Dawid nie potrzebnue się żali na Facebook'u. Już teraz sam nie wiem czy to jest ustawione czy nie, ale chyba nie skoro ma walczyć z gościem o 50 kg lżejszym :D

pewnie, że obu powinna. Ludzie gwiżdzą na Ozdobę, kozaki, ciekawe czy oni by poszli na wymiane z gościem o 50 kg cięższym. Żenada.. jak jest kulturystą to niech nim zostanie, a nie w MMa paraduje, ale dostał w ryj i to się liczy, bo chyba zapomniał jak to jest. Mam do niego szacunek, ale w tym przypadku to żałosny jest '''koksu''

[...] na ciosy burneiki. ok robert prawie nic nie pokazął ale bieganie można uprawiać na boisku, w lesie etc. był pasywny, wiele ostrzeżeń dostał, więc nie wiem co to za usprawiedliwianie " o biedny dawid miał atakować, 50 kg cięższego"? nie... może lepiej cały czas uciekać miał... ozdoba zapowiadał KO i jakoś nie robił nic w tym kierunku.

[...] nie pokazął ale bieganie można uprawiać na boisku, w lesie etc. był pasywny, wiele ostrzeżeń dostał, więc nie wiem co to za usprawiedliwianie " o biedny dawid miał atakować, 50 kg cięższego"? nie... może lepiej cały czas uciekać miał... ozdoba zapowiadał KO i jakoś nie robił nic w tym kierunku. O! Zalozyles nowe konto Michal? %-) Zmieniony przez [...]

sądze ,zę na początek 70% wagi podnoszonej jeden raz, przy seriach to najlepszy początek... przykładowo: ciśniesz na klate 50 kg to 70% to 35 kg i tyle wyciskasz w seriach... i wszystkie inne ćwiczenia tak samo... :D ja tak robię i jest cool... ale na masę staram się co trening 1 kg więcej :D...

Kickboxing mam 2 razy w tygodniu + bieganie 2 lub 3 razy w tygodniu. Przysiad- 40 kg, martwy- 30 kg, wyciskanie 50 kg

[...] mając nogi zgięte w kolanach i prawie dotykając głową podłogi na początku ruchu. no i coś czuję w plecach i masakrycznie mi przedramiona pompuje wiosłowałem sobie sztangą (50 kg) seriami po 10/10/8/8 a tu ledwo robię ten zakres powtórzeń z własną masą ma to jakiś sens? na razie cisnę fbw, ale myślę czy tego ćw nie wpleść w split 2x partia/tydz [...]

[...] mając nogi zgięte w kolanach i prawie dotykając głową podłogi na początku ruchu. no i coś czuję w plecach i masakrycznie mi przedramiona pompuje wiosłowałem sobie sztangą (50 kg) seriami po 10/10/8/8 a tu ledwo robię ten zakres powtórzeń z własną masą ma to jakiś sens? na razie cisnę fbw, ale myślę czy tego ćw nie wpleść w split 2x partia/tydz [...]

Startowałem z pułapu 50 kg, 2 lata temu, z tym, że miałem długie okresy rekonwalescencji, po 2 wypadkach na moto oraz po operacji na wycięcie migdałków. Poprzedni plan był prosty a zarazem skuteczny: Treningi 3-4 razy w tyg. podzielone na klata + biceps oraz triceps + barki. Podam kolejno ćwiczenia jakie wykonywałem: Klata + Biceps: - wyciskanie [...]

[...] moje zdanie). Musisz też pamiętać o regeneracji, bo człowiek na deficycie ma dużo mniej energii i motywacji... niestety. Napisz swoje w ogóle o jakich ciężarach mówimy, bo 70% CM to może być zarówno 50 kg jak i 200 kg, a to zmienia w ogóle wszystko. Plan też fajnie jakbyś wrzucił, bo może problemem nie jest sam ciężar o objętość całego treningu.

Pisales ze chcesz zrobic ostatnia serie z okreslonym ciezarem max powtorzen. Ja odpisalem zebys tak nie tobil, bo nie robi sie do zalamania. Lepiej zrob z mniejszym ciezarem zaplanowana ilosc powt. i doloz na nastepnym treningu, niz masz robic te 20x 50 kg..

[...] o kontakt a na forum nie ma nikogo innego z tej działki więc zapytam o to panią,choć z drugiej strony zrozumiem jeśli nie będzie pani wypowiadać sie za kogoś lub jeśli nic pani o tym nie wie...a zatem czy to prawda że Pudzian przegrał kiedyś na rękę z zawodnikiem prawie 50 kg lżejszym od siebie? Zmieniony przez - grg30 w dniu 2010-12-02 15:46:59

[...] bo nie probowalem robic na maskymalnym obciazeniu (tzn wycisnac za jednym razem ile sie da) a raczej na takim zebym z trudem mogl zrobic 3 serie po 8 powtorzen wiec np klatka piersiowa wyciskam 50 kg biceps hantle to 12 kg a na sztandze lamanej okolo 20 brzuszki w zalezosci od urzadzenia okolo 60 -75 kilo to tak w telegraficznym skrocie

[...] są moje indywidualne ćwiczenia na siłe i jednocześnie na wytrzymałośc :) Do tego planu są włączne przedramiona i brzuch ale tego juz nie pisałem Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie na ławce leżac 50 kg , przysiady 40 kg Zmieniony przez - Rambo413 w dniu 2014-02-21 16:05:51

ja dużo przy łopacie spędziłem w nagrode dni wakacyjnych jak i przy taczce tudzież widłach do słomy więc może z tąd u mnie było to 50 kg na ćwierć seri

[...] jak najszybszym tempie dorównać tym, którzy na siłownię uczęszczają już od bardzo dawna, i że oni też zaczynali od życiowego rekordu w wyciskaniu na płaskiej wynoszącego ok. 50 kg i stopniowo miesiącami a nawet latami dochodzili do aktualnej formy. Inaczej zawiedzie się na sobie i jego motywacja do ćwiczeń szybko opadnie i będzie to koniec z jego [...]

wyciskanie na prostej lezac 85 kg, wyciskanie na barki ok 50 kg, bicek sztanga lamana ok 35-40 kg

Ciężar jest tak groteskowo wielki i tak abstrakcyjnie ciężki, że chodzi o kopytko żeby go w ogóle wycisnąć. Jak wyciśnie dwóch wygrywa lżejszy :-) Na razie przoduje Novy z 50 kg.